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Según un estudio realizado por Steel case, agente de investigación de entornos laborales, quienes pasamos buen parte del tiempo en una oficina estamos más expuestos a la tecnología fija de nuestros trabajos, lo que repercute en una vida sedentaria. Para combatir lo anterior y liberarte del estrés, te compartimos tres ejercicios básicos de yoga que podrás realizar desde tu lugar de trabajo. |
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1.- Espina. Entrelaza tus dedos frente a ti inhalando y extiende tus manos hacia delante con las palmas hacia afuera. Mientras exhalas, lleva tus manos hacia la derecha hasta sentir cómo se estira el lado izquierdo de tu cuerpo. Mantén esta postura mientras das tres respiros profundos para, después, regresar a una posición neutral. Repite del lado contrario. |
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2.- Cuello. Con una postura firme, comienza tomando un respiro profundo. Al exhalar, mueve lentamente tu cabeza hasta que tu oreja derecha casi toque tu hombro. Inhala y exhala profundamente tres veces. Sigue girando tu cabeza hacia el pecho y continúa lentamente hasta posarla sobre tu hombro izquierdo. Realiza este ejercicio mientras das tres largos respiros. Lentamente regresa tu cabeza hacia el centro. |
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3.- Muñecas. Extiende tu brazo derecho frente a ti, paralelo al piso con las palmas extendidas hacia arriba. Utiliza tu mano izquierda para, lentamente, estirar hacia atrás tu mano derecha. Mantén esta posición por tres respiros largos. Repite en el lado contrario.
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